最近食用油的安全問題層出不窮>A<， 小媽咪買油時都有點怕怕的了。
不過食用油那麼多種，大家都知道正確的烹煮方式嗎?
就算買到好的油如果烹煮方式錯誤， 也可能會導致身體不健康的呢! 趕快一起跟小媽咪來了解一下吧!

常見食用油我們可以分為3大類~

現代社會很多人都靠市售的保健食品來保養身體，而特別依賴的就是綜合維他命…
不過呢，我們其實對維他命也不是很清楚，所以小媽咪最近花點時間找了一些資料，讓大家參考看看！
不過小媽咪找了資料後發現，有些忠告還是要先提出來讓大家知道！
我們吃的食物中有富含維他命所沒有的，但對身體同樣重要的營養素，例如番茄有茄紅素，而這茄紅素是吃再多顆維他命C都無法獲得的。
所以就算有吃維他命補充，平常均衡的攝取各類食物也是很重要的喔！
那吃維他命時要注意那些事情呢？

一般我們比較多會拿小蘇打來做洗滌清潔之用，其實也可以選買食用級的小蘇打粉來做身體的保養，或是在製作食物時使用呢！接下來我們就舉一些做法供大家參考哦！

[如何補充頭髮的營養呢?]

是不是覺得頭髮黯淡沒有光澤又亂糟糟?

有可能是你少了某些營養喔?

快來看看是哪些營養呢?

嘴巴破了該怎麼辦呢?

老公今天早上跟我說，他最近熬夜""玩手機"""玩到火氣大!!!!

女生常常一到冬天都會有手腳冰冷的狀況,我也是如此!

手腳冰冷通常是末梢血液循環不良，除了喝熱飲熱食補身體，

像是做運動、多穿衣物保暖之外也可以按摩穴位來改善，

適當的按摩加上均衡飲食， 相信會手腳冰冷的人都可以有相當的改善囉!

不多說,趕緊來看看如何自己按摩穴道保健吧!

第1招：按摩關元穴

關元屬腹部穴道，有培腎固本、調氣回陽功效，為強壯要穴。

位於肚臍正中，往下3寸（約4橫指），就是穴位。 按摩時可採按揉法，將雙手置於小腹上， 雙手中指指尖互相重疊，

以中指指腹按揉穴道10秒鐘， 休息5秒鐘，計5分鐘。每日早、晚各1次。

第2招：按摩足三里

足三里屬足部穴道，有理脾胃、調氣血、補虛弱效果， 為強壯要穴。

位於外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（約4橫指）， 距離脛骨約1橫指的地方，就是本穴。

按摩時可採按揉、上下推法，正坐、左腳平放置椅上， 左手輕輕握拳以食指第2指節關節，按揉穴道，

並上下推之， 10秒鐘，休息5秒鐘。右腳同上。 左、右腳各約5分鐘，每日早、晚各1次。

第3招：按摩湧泉穴

湧泉穴屬足部穴道，有滋腎水、降陰火、強筋壯骨、 安神定心等用途。

位於足底，在足掌的前3分之1處，屈趾時凹陷處。

可以食指指腹，平放穴位上採按揉、上下推法，左、右腳 每次約3分鐘，每日早、晚各1次。

第4招：三陰交穴

三陰交穴（也是足太陽脾經穴，位於雙腳內側內踝尖上3寸）

以姆指或中指按揉三陰交穴1分鐘，手掌橫擦腰際， 以局部發熱或發紅為佳，

這個按揉有健脾益腎、溫補下元， 長期按摩可增強抗病能力。

第5招：按摩勞宮穴

按摩勞宮穴在手掌心橫紋中，當第三掌骨的橈側，屈指握拳時， 中指指尖所點處取穴。

吹風機溫吹5到10分鐘，按摩、點按。

資料來源1

資料來源2

資料來源3

減肥時最討厭遇到

1.吃很多卻很瘦的朋友

2.在半夜發宵夜文的FB朋友

3. 被誤認為孕婦讓座

今年的冬天超冷的，

所以吃火鍋的次數變高，

食量也變很大，

而且一不小心又會吃碗熱熱的點心才滿足。

但這樣一吃下來就是體重飆升，

小腹也跟著大了起來= =

感覺有點討厭耶!雖然這個冬天很冷，可以靠衣物遮掩，

但只要一想到夏天一來"原形”就畢露啦!!!!!

我只好去看一下網友們的瘦小腹方法來避免這囧況發生囉~~~

1.如何輕鬆瘦肚 瘦小腹及小腹以下呢!

2. 十招瘦腰瘦小腹瑜伽運動圖，找回你的小蠻腰

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6.  [我要馬甲線] 每天六分鐘簡單瘦小腹

7. 女性瘦小腹的9個好方法

8. 消消脹氣，瘦小腹~飲食&穴位按摩篇

過年時，最怕被親戚詢問的年表:

1.小學時

2.高中時

3.大學畢業後

4.工作後

大家有沒有一種似曾相似的感覺，

這就是每年過年必須面對的”拷問”呀!~

所以，每年為了釋放壓力~

就會大吃大喝呀XD

最後，面對的就是過年後暴肥了~~~嗚嗚嗚~~

跟我一樣暴肥的就來看看以下方法&減肥小知識吧!

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1.【當露 App】嚴選過年後必備減肥 App

2. 把握過年後30天減肥黃金期！唐幼馨示範連女明星都會每天做的柔軟伸展操Part 1日間篇

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7. 努力減肥卻還是變胖？　3種錯誤的危險減肥法

8. 【中醫天地】年後減肥大作戰 中藥茶飲 甩掉肥肉   

逛街購物的M型社會

(1)普通人家 : 搶特價品，逛到鐵腿。

吃壞肚子時最怕遇到的情況

(1)正在排隊買票，但沒有朋友可以幫忙佔位，一離開就要重排

減肥瘦不下來的幾種狀況

1.為了超商集點，買太多不想吃的食物~

 

 


 



有沒有人是飽受過敏荼毒的體質？
一到換季的時候就打噴嚏、流鼻水、皮膚癢等各種狀況出現的？
其實過敏也是可以預防的喔，針對容易過敏的秋季，
我們來做好預防過敏的措施吧！

 


眼睛乾燥過敏預防 
補充水分:
秋季燥熱，容易有乾眼症出現，症狀大多是淚液分泌不足和缺少水分，
預防乾眼可以多喝水或買護眼產品滋潤眼睛，
要選用無防腐劑和無抗生素的護眼產品，
長期使用才不會影響眼睛內部環境。

飲食調理:
長時間用電腦，要多吃蔬菜和水果，增加維生素A、B1、C、E的攝取，
預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等。
豆類製品、魚、牛奶、核桃、蕃茄等可經常食用，對眼睛有好處。

隱形眼鏡保養:
戴隱形眼鏡的族群，秋季更要注重衛生，手要保持清潔乾凈，
鏡片也要消毒徹底，以防引起接觸性感染。
此外，生活中眼睛經常出現乾癢、酸澀刺痛、流淚、甚至視力模糊等症狀，
一定要及時就醫，查清病因，進行治療。


 


過敏性鼻炎預防

遠離擁擠：
過敏性鼻炎患者要避免進出溫差變化大的場所，
或是空氣渾濁、充斥各種細菌的地方。這些地方在人與人摩肩接踵間，
細菌就會相互傳染，進而導致過敏體質患者出現不適症狀，
再加上有的人對某些氣味、或物體過敏，
於是過敏症狀就在這時候發作了。

飲食調理：
避免生冷的飲食，多吃含維生素C及維生素A的食物，
也可以多吃一些金針菇、優酪乳或香蕉，這些食物可以提高人體免疫力，
抗菌消炎。
此外，為了防止復發，這些飲食的調理平時就要注意遵循，
這樣才能達到預防的效果。

居家整潔：
寢具和冷氣濾網要經常清洗、室內保持通風、適當維持濕度40~50%、
盆栽盡量放在室外，因為植物的真菌、花粉也會引起過敏。

 

鍛鍊身體：
過敏與免疫系統息息相關，
不健康的生活型態如壓力、熬夜、抽菸、喝酒等…都容易引起過敏發作，
所以讓生活作習正常，且多運動增強體力，
身體鍛練好免疫力增加過敏反應也會減少。

 


皮膚過敏預防

保濕最重要
秋季，肌膚最容易出現泛紅、發癢、水腫、脫皮、極度乾燥等過敏問題。
如果對這些過敏問題不加以處理，那麼狀況就會更嚴重。
對肌膚來說最基礎的工作就是保濕，
而做好保濕也為肌膚後續的保養打下了堅實的基礎。
保濕可以使肌膚恢復緊密柔滑，延緩老化和皺紋產生。
皮膚水分足夠才能阻止肌膚暗沉、失去光澤。

天然成分的護膚品
含香料或人造色素的產品易對皮膚造成過敏反應，
而含果酸或植物酸等刺激成分的護膚品則不要貿然使用。
敏感性肌膚選擇化妝品要先仔細閱讀化妝品說明書。
一旦在成分中發現這樣的字樣︰alcohol (酒精)、bronopol、Sorbic acid (山梨酸)
、parabens (防腐劑)、fragrance (香料的總稱)等，
千萬不要購買，因為這些都是容易引起敏感的化學物質。

盡量選擇低起泡的潔面乳
大多數的低起泡潔面產品多為乾性和敏感性肌膚設計，
優點是清潔後在皮膚上的殘留物較少，
降低對皮膚的刺激，並減少皮膚乾燥。
高起泡潔面產品使用後肌膚多有輕微緊繃感，
而低起泡的潔面產品使用後的滋潤度，
讓習慣使用高起泡潔面產品的人產生臉沒有洗乾淨的錯覺。
建議，可以用化妝棉或者純棉毛巾先搽拭一遍，
再用溫水沖淨，減少殘留感。

每天保持2—3遍溫水洗臉
清潔是防止肌膚過敏的一個重要步驟，
特別是在換季時節一定要注意肌膚的清理。
人們對於臉部肌膚的常規清潔一般都是早晚，其實在下午2點左右，
用溫水清洗臉部，會使肌膚保持在一個乾爽的狀態，
肌膚較不會出現任何的過敏問題。


   

 

有時候想消暑反而適得其反
(1)去玩水，人太多

 


(2)冷氣開很低溫 ，帳單很恐怖
 


(3)電扇開太強 ，東西亂飛
 



(4)把衣服冰進冰箱再拿出來穿，要解凍
 

雖然9月的二十四節氣－白露及秋分代表了時序
己經開始入秋，氣溫也開始微微降低，
不過也要提防秋天突然熱到讓人受不了的「秋老虎」才行!

到底要怎麼面對半夜吹冷氣或吹電扇已經開始會覺得太冷，
但是白天又會讓人熱到抓狂的氣候呢？

以下有一些消暑解熱的概念或方法，供大家參考，
或許你也可以身體力行試試看哦！

飲食方式
‧可以吃一些醋漬的食物
例如：  台式酸泡菜，或是喝檸檬水
 
有些人會因為天氣熱而吃不下東西，
越不吃東西會讓身體更無法從酷熱造成的疲勞感中復原，
所以可以吃些微酸的東西開開脾胃，
而且檸檬中所含的維生素C或檸檬酸對
身體也有很大的幫助。

‧多喝水
這樣的大熱天，估計一個人一天會流大約2、3公升的汗，
所以要多補充水份；但是常坐辦公室吹冷氣的上班族，
因為冷氣造成辦公環境的乾燥，補充水份也是必要的。

建議不要喝冰了之後還是很甜的飲料。
因為會讓血糖值升高，血糖值一升高就不容易餓，
結果飲食不正常反而讓身體機能降底，
讓身體更易有輕微中暑的狀況。

不要一口氣喝大量的水。
這樣會讓胃液突然被稀釋，
而拖長消化時間讓腸胃機能變差。

冰過頭的飲料一樣也容易刺激腸胃，甚至造成腹瀉。
試想打鐵時，熱熱的鐵被放入冷水中
降溫時發出「滋」的聲音，
而你熱熱的身體並不像鐵那樣越挫越勇…
所以在這已是秋天的季節，開始少吃一些太冰的東西吧！

平常生活習慣

‧試著冷卻可以測量到脈膊的地方
太熱時可以試著別馬上進到冷氣房，
或是把冷氣開到更低。

可以把保冷劑用毛巾包起來，
放在脖子後面甚至到後腦勺降溫。

或是冷卻手肘內側、腋下等可以測量到脈膊的地方，
當血液流過這些冷卻的地方後血液就會降溫，
進而降低身體溫度。這樣溫和的降低身體溫度的方法，
比用冷氣快速的降溫來得養生多了！

也可以拿冰涼的飲料來降溫，
但是，冰額頭雖然很舒服，事實上是無法降低體溫的…

‧用運動來調節體溫
運動會加速排汗、增多汗量，
當汗蒸發時會順便帶走皮膚表面的熱，
並抑制體溫上升，以達到調節體溫的功效。

但這樣的調節機制如果不常運作，
例如一整天都待在冷氣房的人，
就易造成身體無法聰明的調節體溫，
也易造成我們常講的「中痧」的狀況。

平常沒運動的人也不必急著做強度太強的運動，
慢慢的增加強度即可。而平常有運動的人，
則要縮短時間或降彽強度。

特別是去公園等露天地方跑步的人，
更要注意室外的高溫，
太勉強反而中暑的機會更會增加。
建議在早晨或傍晚較涼時再去運動會比較佳。

‧室內外溫差不要超過十度
若頻繁的進出炎熱的室外和冷冷的冷氣房，
而讓身體面對這樣劇烈的環境變化，
就會讓自律神經承受過度壓力，
身體進而無法聰明的調節體溫。

所以家中冷氣可以設定在28℃，
並輔以電扇來讓室內溫度更低，
這樣對自已身體好又可以節省電力哦！

 




天氣熱的時候,只要感受到涼風
好像就會不知不覺自動靠近

 

小媽咪和老公：真的嗎？
婆婆：來！說給你棉聽～

炭烤改鐡盤
首先先把燒木炭的烤肉架淘汰！
換成鐵盤烤肉，這樣可以避免肉類油脂滴入炭火產生致癌物！
肉也不容易烤成黑黑的～

如果沒有鐵盤還是必須用木炭的話，
可以在烤肉前一天晚上先把木炭浸濕，
第二天早上再拿出來晾乾，
晚上要烤肉時木炭的外表已經乾了，
裡面還是濕的，但不影響生火，
這方法可以讓木炭燒得慢也不會產生油煙，
烤肉也不用擔心致癌問題！

再如果懶得處理事先處理木炭的話，
在烤肉時網架應與炭火保持15公分以上。
用這樣低溫慢烤的方式，
就可以防止炭火過大食物會有烤焦的狀況出現。

自製健康烤肉醬
烤肉醬鈉含量過高要記得先稀釋！
或是自己製作烤肉醬：
先用醬油加水1︰1稀釋並加入砂糖，
再加上蒜泥與水，就是簡單健康的烤肉醬，
這樣不僅降低鈉含量而且自己製作的調味料也比較安全健康！

另外，還可以運用不同的調味方式來變化，
比方說以黑胡椒、檸檬汁、迷迭、羅勒業等香料調味也不錯！

挑選健康好食材
注意「低糖、低鹽、低油、高纖」
簡單說就是，少吃肉，增加蔬菜、纖維攝取這樣才能降低熱量！

肉類：要盡量選取低油脂肉類如：雞肉或是花枝、蛤蜊、
鯛魚等海鮮類。
其他牛、豬肉、香腸、內臟、油脂多的魚類
就少少吃個意思意思就好。

新鮮蔬菜：四季豆、蘆筍、花椰菜、菇類及人氣最旺的「絲瓜蛤蜊」
中的絲瓜也是不錯的選擇！

其他豆干、地瓜、豬血糕、甜不辣等等…
烤肉必出現的食材也不錯！

婆婆︰另外，隔壁的阿柑姨印了一張健康與美味兼具的烤肉套餐給我，
這個套餐不單只是吃烤肉，還有甜點和水果！



小媽咪：哇！這樣看起來非常豐富！
婆婆：那當然！薑是老的辣～有聽過吧！ㄎㄎ
老公︰有婆媳過招的不祥預感…這

今天我發現老公的脖子上有一些紅紅的痕跡！
 

 

 
小媽咪：疑！真的嗎？家裡有蚊子！見鬼了！
那我要趕快來實行我之前蒐集的防蚊小妙招了！

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夏天到了，煩人的蚊子也開始出現，
市面上的防蚊商品眾多，但不能保證百分百的防蚊，
防蚊液還會有參雜化學成分的顧慮，
所以防蚊，我們可以從一些生活習慣做起喔！

1.留意居家環境中容易孳生蚊蟲的地點
通常蚊蟲最容易孳生於不流動水的地方，
例如:盆栽底下積水處、浴室中排水孔或水槽等等。

所以居家環境要常保持乾淨，

 
還有把不用的花瓶倒放。
要是家裡有地下室也要保持乾燥。
排水孔不需要用到時可以先塞住，避免蚊蟲飛入家中。

2.居家環境的防蚊裝備
家中應該裝有紗窗、紗門，
睡覺時最好掛蚊帳來防止蚊子叮咬
也可準備幾支電蚊拍來備用。

3.防蚊可以這樣穿
蚊子喜歡深色或是鮮豔的顏色，故可著淺色上衣。
如果要出門可以穿薄長袖的衣服(或是搭件薄外套)和長褲，
除了防蚊也可防曬。

4.天然驅蚊劑
可將橘子皮或是柳丁皮曬乾包在襪子裡（網袋、濾茶袋也可以），
束口包好放在牆角，可當天然的驅蚊劑使用喔！
 
也可以在住家周圍種一些蚊子不喜歡的植物，
例如天竺葵、檸檬香茅、薄荷、內桂葉等等味道較重的植物。

5.叮咬後的處理
由於被蚊子叮咬會有腫包和癢的情形出現，
避免用手指直接去抓癢，

可以以冷水或是冰敷的方法來降低癢感。
之後再塗些天然成分如薄荷、蘆薈等等的藥膏，
就可以舒緩症狀囉！

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老公：太好了！有了這些方法，夏天就可以不用怕蚊子囉!

小媽咪：恩～是這樣沒錯呀！
所以你手上這個痕跡應該就不是蚊子咬的吧！

老公：拜託！這次貓抓的啦！你看這邊還有抓痕！

小媽咪：那背上這些紅紅的又怎麼回事！
老公：那青春痘啦！！！

雖然才五月，可是最近的天氣真是悶悶悶啊～～～
我臉上的油已經開始提醒我夏天的腳步逼近了…囧 

老公：妳的臉油到都反光了(竊笑)　

小媽咪：T_T   必須來個控油大作戰才行了…

老公：講歸講…還是好油喔…

小媽咪：鬼扯～我都用吸油面紙吸過了還油嗎！?

老公：不是啦…我是說晚餐好油(指…= =)

哎呀…只顧著講話，煎魚不小心倒太多油下去了=_=|||
不過回到料理，之前在電視上有說，
直接跟「食物借油」還有善用
「料理紙」，這樣就不用再另外加多餘的油，很方便的耶～


像是煎荷包蛋啊，直接先鋪一張料理紙在平底鍋中，
然後直接把蛋打在上面，開小火來煎。
蛋白變色之後就可以翻面了～
完全不需要用到一滴油，很容易上手。

 


老公喜歡吃的雞腿，直接用雞腿本身的油來烹調就可以了。
首先也是先在平底鍋裡鋪上料理紙，才不會沾鍋。
帶皮的那一面先下鍋，然後把鍋蓋蓋起來煎大約3分鐘，
表皮邊邊變成金黃色就可以翻面囉。
 
翻開鍋蓋如果有水氣的話，記得要先把水氣擦乾再蓋唷～

煎鱈魚也可以直接跟鱈魚借油。
第一步還是鋪上料理紙XD這樣魚皮才不會沾鍋！
直接把鱈魚下鍋，加上米酒或薑絲調味，
用中火煎就ok囉～

富含油的鮭魚也可以直接來炒鮭魚炒飯。
先把鮭魚去骨切成丁，其他備料可以視個人口味添加。
鮭魚下鍋之後用小火炒就會出油囉，不需要再另外加一滴油。
接下來加入蛋、醬油和飯一起翻炒，香噴噴的鮭魚炒飯完成！

而且油量減少之後，洗鍋子就可以直接用除油抹布來洗，
洗碗精OUT～XD
對我這種追求效率的人來說真是太方便啦～～(轉轉)
 

最後小媽咪再加碼放送
夏天肌膚控油法!
 

老公指定便當要排成17號
 
老公停車也要停17號停車格

 
老公到百貨公司也一定要去17樓
 
遞給他一瓶寶特瓶裝水，也被他說......

 
受不了啦！！！老公當林書豪是塑膠製品呀！
林來瘋中毒太深的老公真是太沒常識也沒知識了！
塑膠只有1到7號~那是塑膠成分跟種類的標示!

那接下來就來介紹一下 ：保特瓶底標示號碼的小常識吧!~

塑膠製品上標的號碼是什麼?有什麼功能嗎?
標示的號碼是於1988年所發展出來的塑膠辨識碼
（Resin identification code），目前為世界通用的辨識碼。

塑膠辨識符號包含了三個順時針方向的箭頭，
形成一個循環狀的三角形，並將編碼包圍於其中，
分別編上1到7號，代表七類不同的塑膠材質。

號碼的標示有助教育民眾分類，
並輔助回收系統中回收業者與與處理業者進一步細分類與再利用。
讓資源回收品質和再利用的效率提高，


1號PET（聚對苯 二甲 酸乙二酯） 

以PET為原料做成的容器，就是俗稱的「寶特瓶」。 
為飲料、包裝飲用水、酒及醬油等產品之主要的填充容器，
此外，如清潔劑、洗髮精、食品用油、調味品、藥品、及化妝品等，
近年來亦多使用PET作為包裝容器。 



2號4號 PE（聚乙烯）

ＰＥ是生活上應用最廣的塑膠，目前市面上所見到的塑膠袋、
塑膠膜及塑膠瓶大多屬ＰＥ材質，
如：市售裝填乳品、清潔劑、食用油、農藥…等。 



3號PVC（聚氯乙烯）

大多在非食品用途方面，像水管、雨衣、書包、
建材、塑膠膜、塑膠盒等等。

在容器用途上，多用於填充植物油、
清潔劑、糕餅盒等 

5號PP（聚丙烯）

以ＰＰ製瓶的，最常見的是豆漿、米漿瓶，
還有用來裝100％純果汁、優酪乳、果汁飲料、乳製品 （如布丁）等。
或是較大的盛器，像水桶、垃圾桶、洗衣槽…等等。
近年來亦大量使用於製成免洗餐具或免洗杯
（如供飲料店業裝填外帶飲料使用）。 

6號 PS（聚苯乙烯）

分為發泡與未發泡兩類。

未發泡ＰＳ，主要應用於建材、玩具、文具等，
也可常見製成容器填充發酵乳品（如養樂多、優格等乳酸產品）
免洗杯、沙拉盒、蛋盒等。 

發泡ＰＳ（俗稱保麗龍），用於包裝家電或資訊物品之緩衝包材
或具隔熱效果之冰淇淋盒、魚箱等，一般稱為EPS；
製成免洗餐具，稱為PSP，再成形加工成各種容器，
亦有以食品級EPS注模成型的保麗龍，如咖啡杯，燒仙草杯等即是。 

7號PLA（聚乳酸）

PLA是完全由植物（玉米、甜菜、小麥、甘薯等）
中萃取出的澱粉，經過發酵、去水及聚合等過程製造而成。
具低碳低耗能的環保優勢。 

介紹了這麼多，老公你應該知道了吧！
塑膠瓶是不會有17號的！

別在那邊林來瘋了！

參考資料-行政院環境保護署網站
http：//recycle.epa.gov.tw/other/can1.html#1