雖然平時作家事、打掃都算在作運動，
但是這樣的運動並不能修飾身體的線條，所以



一起跟著我來做拖把伸展操～小媽咪最近因為好料吃太多，
又沒時間特地去運動～鳴～肚子漸漸出現三層肉了，
一起來分享我最近常在做的小運動吧！

 開始拖地也不要放過運動的機會！在定點拖地的時候，


腰轉運動作完了，四周的地也都拖好囉～

最近小媽咪看到牛仔褲廣告女星的屁屁都好翹好好看啊～～
所以特別去搜尋了提臀效果的伸展操，發現竟然也可以
在拖地的時候使用啊！



首先雙腳先站一前一後，身體往下蹲，前腳的大腿小腿呈現90度角。
後腳的大腿伸直往下蹲到差不多和地面平行的程度。

接著上身挺正，雙手握著拖把往上伸直，伸展到手臂感覺緊緊的程度。
每次動作停留5~10秒，再換邊動作。

作伸展運動的時候，最好挑選很輕的拖把來搭配；
也可以挑桿身可以伸縮的拖把，這樣就可以
自己調整到最舒適狀態的長度來搭配運動了！

邊打掃家裡，邊做伸展運動，既方便又省時。
小媽咪覺得這樣真的很不錯呢～～大家也可以一起來試試看喔！

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