小媽咪的生活雜記

有時候想消暑反而適得其反
(1)去玩水，人太多

 


(2)冷氣開很低溫 ，帳單很恐怖
 


(3)電扇開太強 ，東西亂飛
 



(4)把衣服冰進冰箱再拿出來穿，要解凍
 

雖然9月的二十四節氣－白露及秋分代表了時序
己經開始入秋，氣溫也開始微微降低，
不過也要提防秋天突然熱到讓人受不了的「秋老虎」才行!

到底要怎麼面對半夜吹冷氣或吹電扇已經開始會覺得太冷，
但是白天又會讓人熱到抓狂的氣候呢？

以下有一些消暑解熱的概念或方法，供大家參考，
或許你也可以身體力行試試看哦！

飲食方式
‧可以吃一些醋漬的食物
例如：  台式酸泡菜，或是喝檸檬水
 
有些人會因為天氣熱而吃不下東西，
越不吃東西會讓身體更無法從酷熱造成的疲勞感中復原，
所以可以吃些微酸的東西開開脾胃，
而且檸檬中所含的維生素C或檸檬酸對
身體也有很大的幫助。

‧多喝水
這樣的大熱天，估計一個人一天會流大約2、3公升的汗，
所以要多補充水份；但是常坐辦公室吹冷氣的上班族，
因為冷氣造成辦公環境的乾燥，補充水份也是必要的。

建議不要喝冰了之後還是很甜的飲料。
因為會讓血糖值升高，血糖值一升高就不容易餓，
結果飲食不正常反而讓身體機能降底，
讓身體更易有輕微中暑的狀況。

不要一口氣喝大量的水。
這樣會讓胃液突然被稀釋，
而拖長消化時間讓腸胃機能變差。

冰過頭的飲料一樣也容易刺激腸胃，甚至造成腹瀉。
試想打鐵時，熱熱的鐵被放入冷水中
降溫時發出「滋」的聲音，
而你熱熱的身體並不像鐵那樣越挫越勇…
所以在這已是秋天的季節，開始少吃一些太冰的東西吧！

平常生活習慣

‧試著冷卻可以測量到脈膊的地方
太熱時可以試著別馬上進到冷氣房，
或是把冷氣開到更低。

可以把保冷劑用毛巾包起來，
放在脖子後面甚至到後腦勺降溫。

或是冷卻手肘內側、腋下等可以測量到脈膊的地方，
當血液流過這些冷卻的地方後血液就會降溫，
進而降低身體溫度。這樣溫和的降低身體溫度的方法，
比用冷氣快速的降溫來得養生多了！

也可以拿冰涼的飲料來降溫，
但是，冰額頭雖然很舒服，事實上是無法降低體溫的…

‧用運動來調節體溫
運動會加速排汗、增多汗量，
當汗蒸發時會順便帶走皮膚表面的熱，
並抑制體溫上升，以達到調節體溫的功效。

但這樣的調節機制如果不常運作，
例如一整天都待在冷氣房的人，
就易造成身體無法聰明的調節體溫，
也易造成我們常講的「中痧」的狀況。

平常沒運動的人也不必急著做強度太強的運動，
慢慢的增加強度即可。而平常有運動的人，
則要縮短時間或降彽強度。

特別是去公園等露天地方跑步的人，
更要注意室外的高溫，
太勉強反而中暑的機會更會增加。
建議在早晨或傍晚較涼時再去運動會比較佳。

‧室內外溫差不要超過十度
若頻繁的進出炎熱的室外和冷冷的冷氣房，
而讓身體面對這樣劇烈的環境變化，
就會讓自律神經承受過度壓力，
身體進而無法聰明的調節體溫。

所以家中冷氣可以設定在28℃，
並輔以電扇來讓室內溫度更低，
這樣對自已身體好又可以節省電力哦！

 




天氣熱的時候,只要感受到涼風
好像就會不知不覺自動靠近