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女生常常一到冬天都會有手腳冰冷的狀況,我也是如此!

手腳冰冷通常是末梢血液循環不良,除了喝熱飲熱食補身體,

像是做運動、多穿衣物保暖之外也可以按摩穴位來改善,

適當的按摩加上均衡飲食, 相信會手腳冰冷的人都可以有相當的改善囉!

不多說,趕緊來看看如何自己按摩穴道保健吧!

  

第1招:按摩關元穴

關元屬腹部穴道,有培腎固本、調氣回陽功效,為強壯要穴。

位於肚臍正中,往下3寸(約4橫指),就是穴位。 按摩時可採按揉法,將雙手置於小腹上, 雙手中指指尖互相重疊,

以中指指腹按揉穴道10秒鐘, 休息5秒鐘,計5分鐘。每日早、晚各1次。

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第2招:按摩足三里

足三里屬足部穴道,有理脾胃、調氣血、補虛弱效果, 為強壯要穴。

位於外膝眼(膝蓋下面外邊那個凹窩)直下3寸(約4橫指), 距離脛骨約1橫指的地方,就是本穴。

按摩時可採按揉、上下推法,正坐、左腳平放置椅上, 左手輕輕握拳以食指第2指節關節,按揉穴道,

並上下推之, 10秒鐘,休息5秒鐘。右腳同上。 左、右腳各約5分鐘,每日早、晚各1次。

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第3招:按摩湧泉穴

湧泉穴屬足部穴道,有滋腎水、降陰火、強筋壯骨、 安神定心等用途。

位於足底,在足掌的前3分之1處,屈趾時凹陷處。

可以食指指腹,平放穴位上採按揉、上下推法,左、右腳 每次約3分鐘,每日早、晚各1次。

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第4招:三陰交穴

三陰交穴(也是足太陽脾經穴,位於雙腳內側內踝尖上3寸)

以姆指或中指按揉三陰交穴1分鐘,手掌橫擦腰際, 以局部發熱或發紅為佳,

這個按揉有健脾益腎、溫補下元, 長期按摩可增強抗病能力。

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第5招:按摩勞宮穴

按摩勞宮穴在手掌心橫紋中,當第三掌骨的橈側,屈指握拳時, 中指指尖所點處取穴。

吹風機溫吹5到10分鐘,按摩、點按。

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資料來源1

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