暑假 過一半了,爸爸媽媽們加油!
你家的寶貝惡魔們送去夏令營或是學校託管了沒?
還是得要自己帶著他們去放電?
最近有沒有覺得還沒把小惡魔們的電放完時,
自己就己經沒電了…

小媽咪最近發現一個驚人的健康知識:
三十歲肌肉就開始流失了!
平時除了飲食均衡外,也要開始訓練肌耐力,
免得年紀越大肌肉流失越快。
但是家事那麼多,還要花時間訓練肌耐力,
有沒有什麼可以訓練肌肉又可以做家事的小妙招呢?
我們就用
妙潔雙刮拖 免手洗雙槽乾溼兩用平拖組來作訓練吧!

訓練臀部及腰力
把妙潔雙刮拖水桶的清洗槽裝水八分滿,上下排水口向前放好。雙腳張開與臀部同寬,想像後面有椅子要坐下的感覺,臀部向後,身體微向前傾的蹲下,拿穩水桶後慢慢的站直,站直後再慢慢蹲下。如此重覆個5次,就可以開始拖地了。

妙潔雙刮拖的桶身結構扎實,邊角塑模細緻不必擔心手會刮傷,裝水後更穩定不會因為稍碰撞而傾倒,如果桶身結構單薄,就像一些肌少症的銀髮族不耐久站或走路,甚至很容易因重心不穩而跌倒。
注意上半身前傾再蹲哦!

訓練大腿及臀部肌肉
注意右腳膝蓋方向和腳尖對齊,右腳彎曲與地面呈90度,左腳往後伸直與地平行,呈弓箭姿勢。
身體打直後,拿好拖把身體上下移動將拖把推出,大約做個10次再換左腳。左右腳做完後就可以照一般方式開始拖地了。

妙潔雙刮拖,360°旋轉拖頭方便你在肌力訓練時流暢的將拖把推出。

訓練時注意膝蓋方向和腳尖對齊

再附上一些實作參考網址:
https://youtu.be/bVWa1amSsI4
https://youtu.be/gLsIvSSsJUk

做家事訓練肌耐力

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