過年時,最怕被親戚詢問的年表:

1.小學時

 (2月小篇)過年大吃喝後要怎麼減肥01  

2.高中時

 (2月小篇)過年大吃喝後要怎麼減肥02

3.大學畢業後

 (2月小篇)過年大吃喝後要怎麼減肥03

4.工作後

 (2月小篇)過年大吃喝後要怎麼減肥04

大家有沒有一種似曾相似的感覺,

這就是每年過年必須面對的拷問!~

 

所以,每年為了釋放壓力~

就會大吃大喝呀XD

最後,面對的就是過年後暴肥了~~~嗚嗚嗚~~

跟我一樣暴肥的就來看看以下方法&減肥小知識吧!

 

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內容:

(2月小篇)過年大吃喝後要怎麼減肥05

 

1.【當露 App】嚴選過年後必備減肥 App

2. 把握過年後30天減肥黃金期!唐幼馨示範連女明星都會每天做的柔軟伸展操Part 1日間篇

3. 過年不發胖系列~年後瘦身法則大整理

4. 冬天減重效果佳 成功4大關鍵

5. 大吃大喝不發胖:14個燃脂法消耗熱量多一點

6. 告訴你如何聰明吃大餐越吃越瘦的大餐減肥法

7. 努力減肥卻還是變胖? 3種錯誤的危險減肥法

8. 【中醫天地】年後減肥大作戰 中藥茶飲 甩掉肥肉   

 

 

 

 

 

 

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感謝大家參加FB粉絲團活動【過新年送好禮】 活動

FB活動-新年賀圖02  

以下66名得獎者可以得到"妙潔海綿菜瓜布一份"

 

 

 

得獎名單:(FB帳號)

1~10名
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Abbie Lee
法蘭克
愛度菇
張郁鳳
Cam Lin

Chialan Shen
Chomi Chang
伍原惠
Shen Sue
張宥林

 

11~20名
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Showjean Chen
Jeter Chen
Jean Snoopy
利美欣
Pao Lien

Melody Huang
張鈴兒
Chen Snoopy
火 の鳥
Simon Huang


21~30名
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Liu Kirk
Li Betty
林詩綺
黃貢丸
Kirk Liu

Loh Yin Keng
周冠武
Cheng Chang
李律
超可愛
--------------------


31~40名
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愛毛毛
李彥鑫
王雨棠
陳妮可
王韻婷

Alan Li
李宗翰
華歌爾
Mei Jucheng
Li Yu-Rong

 

41~50名
--------------------
Doris Hsiao
吳美鈴
Sun-Chuan Chou
李青霞
張文嫺

Mars Chen
李業耀
Tina Chang
洪千筌
陳佩君


51~66名
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柯文彥
Intel Non
Dannis Amy
陶多多
Chang Vivi

Shu Yu Jang

Alyssa Liu 

楊小毛
吳秉修
Hsien Hung Yeh

 

 --------------------

莊月桂
張光明
Austin Lee
熊亮亮
以為

Sutin Chin

 


 麻煩得獎者將以下資料:
1.姓名 2.地址 3.電話   4.樓層及暱稱
寄至newtop168@gmail.com

 

截止日期為2014年2月19日,逾時則取消得獎資格!

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量太多也是會讓人很困擾的

1.交換禮物太多次總是拿到不好的禮物

一個人愉快做料理_聰明採買01  

 

2.加太多FB好友

一個人愉快做料理_聰明採買02

 

 

任何形式的量太多真的會讓人很困擾呀XD

今天要教大家一個人要怎麼採買才能省錢、

不浪費又營養均衡?

 

首先,帶著購物袋去採買吧!

因為除了環保外,最重要的是,當你毎拿一項商品在手上時,

就想想「我的」購物袋裝不裝得下?提不提得動?

這個商品真的需要嗎?這樣可以防止失心瘋的大採購!

 

其次,不要被大包裝或組合包較省錢的促銷手法給迷惑了。

其實一個人的生活,這些大包裝、

組合包買回家的結果常常是放到壞掉,

無形中因為壞掉而丟掉的那一部份的金錢就浪費了…

特別是調味料部份,先買小包裝的,

甚至把速食店的蕃茄醬、胡椒粉留下備用著。

等到「一個人開伙的日子」持續下去後,

就能漸漸的估算出自己使用的份量,到時再來考慮大包裝的了!

 

最後,如何採買那些食材?該買多少份量呢?

這都是下廚新手一定會面臨的問題。

 

我們可以先試著把食材分成三大類:

澱粉-米、麵、麵包…

蛋白質-魚、肉、蛋、大豆製品

維他命及礦物質-葉菜類、根莖類、菇類及海藻類

 

先以一個禮拜可能開伙的用餐數來估算。

例如:
一個人愉快做料理_聰明採買03

這樣總共需準備14餐,

我們一類一類來思先考採買這一周一人份的份量:

 

澱粉類

一個人愉快做料理_聰明採買04

可以買吐司或麵包早餐吃

再買一包麵供沒時間或想換口味時煮「雜菜麵」吃。

平常人一餐吃的麵量大約80~100g(以義大利麵為例,

把麵單手圈握起來時約比5元硬幣直徑大一點點的寬)。

因為1公斤的米大約可以煮出14碗多的飯,

所以可能的話盡量買小包裝的,以免米放到長蟲。

 

蛋白質

一個人愉快做料理_聰明採買05

各式肉類可以選擇二種各買個約300g(或是雞腿肉一片),

再買一條魚、一盒豆腐。就國民健康局的建議,

每餐魚肉只要攝取約35g左右即可。

 

維他命及礦物質

一個人愉快做料理_聰明採買06

 

青菜類如果剛好有三把x元的大優惠時,

在下手前要先有能在三天內把它們消耗的決心哦!

紅蘿蔔、青蔥、大蒜、薑是常備品,可以先買多一些些,

回家處理冷凍起來,等要料理時就可以馬上拿出來使用,

也不必每次都要採買。

根莖、捲菜類比較能儲存久一點,

所以可以多買一些。

例如洋蔥可以買個三顆、高麗菜一顆,

料理時不只可以把它們當一道菜,也可把它們當配菜。

貪心一點…或是愛吃菇類的也可以買一份。

菇類也可以分裝處理好冷凍保存,煮任何東西加一點也不錯。

 

 

 

菜買了以上這些,

料理時以少量多樣的方式料理到每一道菜中食用,

這樣就營養滿點了哦!

 

 

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此活動為粉絲團活動,請至妙潔粉絲團上傳圖片和分享吧!
妙潔FB粉絲團上傳過年全家出遊照,
並將照片分享給朋友就有機會得到好用的洗碗布喔!
 FB活動上傳照片01   
活動辦法:
1.上傳家裡過年全家出遊照至粉絲團
並將照片分享至自己的塗鴉牆給朋友即可。
(分享權限請設公開)

獎品:
好用的洗碗布,共10名
FB活動上傳照片02
活動日期:
即日起~2014/02/09(日)
02/10公布得獎名單


其他注意事項:
1.投稿即表示同意文字可使用刊載運用於活動的相關網頁。
2.留言前請使用您的FB帳號,先在粉絲團按個讚。
3.得獎名單公布後,
得獎者請依照文章指示提供寄件資料,
若逾期回覆者則視為棄權。
4.主辦單位有權修改此活動相關執行方式。

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此活動為粉絲團活動,請至妙潔粉絲團活動網址分享圖片和留言吧!

FB活動-新年賀圖01

 

按讚在FB此圖下方"留言賀新年"+分享此過年賀卡給朋友,
就可有個好彩頭喔!
留言(+分享)前66名就可以得到"妙潔海綿菜瓜布一份"喔!!!


活動辦法:

1.請在本活動FB照片按“讚”
並留下新年祝賀語

2.分享本活動照片至自己的FB塗鴉牆,
按「分享」相片,送出分享即可。(分享權限請設公開)

FB留言(請記得分享)前66名就可以得到
"妙潔海綿菜瓜布一份"
FB活動-新年賀圖02


活動日期
即日起~2014/01/31(先搶先贏,額滿為止)


我們將於01/31後
公布得獎名單


其他注意事項:
1.投稿即表示同意文字可使用刊載運用於活動的相關網頁
2.留言前請使用您的FB帳號,先在粉絲團按個讚。
3.得獎名單公布後,
得獎者請依照文章指示提供寄件資料,
若逾期回覆者則視為棄權。
4.主辦單位有權修改此活動相關執行方式。
5.留言請別忘了分享喔!兩者都有才有得獎資格。

 

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1月-心理測驗01

 

1月-心理測驗02

不知道大家和男女朋友在一起時,有沒有聽過上面這幾句話咧?
雖然有時候明知道是謊話,但當下聽到還是會瞬間鬼遮眼,
果然人在愛情中都是盲目的啊(遠目)
你在日常生活中,是不是也像在感情中一樣容易上當呢?
快來測測看你有多容易上當受騙吧~

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有一天你在郊外遊玩,突然烏雲密布且狂風大作,本來陽光普照的小路
變得又黑又暗。你提起勇氣走入迷霧中,四周白光一閃,忽然聽到一聲:「歡迎
來到魔幻仙境」,之後四周又恢復平靜,但已經不再是原來的世界。這時,你看
到前面的空地上多了一尊雕像,上方下圓,看起來像一個不倒翁。
看到這個奇怪的東西,你會怎麼做?

 A. 過去摸一摸

B. 砸開它看看裡面有什麼

C. 視而不見,從旁邊繞過

D. 用手機先拍張照再慢慢研究

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選好了嗎?快來看看結果吧!

 

A. 被騙指數90%

你的好奇心很強,不管什麼東西都要過問一下,這個就是你常會受騙上當的原因。
另外你的防備心很弱,從來不留心眼,所以很容易上當。

 

B. 被騙指數80%

雖然你的好奇心很重,但因為本身給人的氣場很強,所以不是太多人敢故意耍你XD
不過也是會有不怕死的好友,把你耍得很透徹的情況發生。

 

C. 被騙指數10%

並不是你太小心,而是你從來都不關心身邊的事情。像你這種對沒興趣的事就
漠不關心的人,對奇怪的東西似乎都沒太大的好奇心,所以要能騙到你,可能需要
一番功夫才有可能。

 

D. 被騙指數30%

你是一個聰明謹慎的人,總是要確保自己做到最好,沒有瑕疵才會放手去做,
因此凡事沒有把握都不太會去嘗試。你善於思考而且警覺性很高,只要一發現
什麼風吹草動,第一反應絕對是走為上策。

 

 

 

 

其實不只交往,有時連分手的理由也常常是謊言

1月-心理測驗03  

 

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2014-1月小幫手快報-01

蘇打一直是我們家事的好幫手。

之前的好多篇清潔收納的文章都會利用到小蘇打,

到底小蘇打為什麼能有這麼多妙用呢?我們以下就來說分明!

 

研磨作用

小蘇打細緻的粉狀質地,能細膩的把污垢去除,又能不刮傷物體的表面。

所以,在清除浴室淋浴間玻璃上的輕微水垢時,除了用白色菜瓜布刷除外,

也可以在白色菜瓜布上灑上一些小蘇打粉來加強研磨的效果,

而且又不用擔心刷多次後玻璃變成大花臉。

 2014-1月小幫手快報-02

 

中和作用

小蘇打是鹼性的,而油脂、人的皮脂大多是酸性的,在酸鹼中和之下,

小蘇打就能輕易的把這些污垢融出去除,所以洗衣前,先在易附著皮脂的衣領、

袖口上噴上小蘇打水,靜置一下後再丟入洗衣機清洗就可以更徹底的清除這些油脂了!

 2014-1月小幫手快報-03

溶出作用

小蘇打加醋後會產生泡泡,這些泡泡就是二氧化碳作用出來的狀況,

有了這些泡泡就能將污垢融出。

所以當你覺得衣領、袖口只用小蘇打水還是洗不乾淨時,

不妨先在這些髒污部位撒上小蘇粉,

再噴上醋水一樣的靜置一下,再用洗衣機洗會更有效!

 2014-1月小幫手快報-04

 

除臭除溼

小蘇打易和空氣中的水氣作用,所以在保存小蘇打時最好能用蓋子蓋好,

也因為這個特性,小蘇打粉也成為了好用便宜的除溼除臭劑。

拿個小布丁盒子倒入小蘇打粉,上面蓋上保鮮膜用橡皮筋綁好,

用牙籤在保鮮膜上戳幾個小洞,就可以當環保無毒的除溼劑了。

如果先在小蘇打粉中滴入幾滴喜愛香水,拌均後再封上保鮮膜的話,

那除溼劑就又變身為芳香劑了!

 2014-1月小幫手快報-05

 

小蘇打以上的這些作用,都可以利用到清潔家事上,

大家可以再發揮創意多多的利用哦!

小媽咪除了會使用小蘇打搭配醋來作家事外,

還會把洗衣肥皂水或天然洗碗劑加到醋水中,

再搭配小蘇打粉,讓清潔力更加倍。

 

小蘇打的清潔速度當然是不能和市售的各式清潔劑相比,

但是只要多用小蘇打及醋等相加乘的工具多清幾次,

還是能清除乾淨的。

所以為了給家人環保無毒的生活環境,

麻煩一點也是值得的!  

 

 

    

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感謝大家參加1月抽獎活動!
粉絲團活動04   

以下為得獎的名單,
請大家仔細看看有沒有您呢!

 

 

 得獎名單:

 

(1)號獎品
1樓 陳倫倫

(2)號獎品
190樓 廖慧萍

(3)號獎品
23樓 Jeter Chen

(4)號獎品
60樓 iamcarol19

 

以上這4位網友可以得到所選的

妙潔精美禮品組合一份。



 麻煩得獎者將以下資料:
1.姓名 2.地址 3.電話   4.樓層及暱稱
寄至
newtop168@gmail.com

 

截止日期為2014年2月5日,逾時則取消得獎資格!

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一個人愉快做料理_膳後清潔_0.jpg  

一個人愉快做料理_膳後清潔_1.jpg

一個人愉快做料理_膳後清潔_2.jpg

一個人愉快做料理_膳後清潔_3.jpg

我覺得做料理是一件很開心的事情!

不過之後的善後收拾真的很難讓人喜歡…..OIZ

不過,為了不要讓健康受到摧殘, 有一個很重要的習慣要養成─── 吃完東西後要馬上清理!

不然一直拖下去只會讓污垢更難清理, 而且人的惰性也會讓自己更不想動了…

(其實不管是自己開伙或是帶外食回家,吃完就要馬上清理比較好哦!)

先來看看廚房現有的清洗工具齊不齊備吧!

 

●洗碗劑

一個人愉快做料理_膳後清潔_4.jpg

買小包裝的,不要因為促銷買了大包裝,

結果用了好久還沒用完,而且堆在家中浪費了空間。

 

●海綿菜瓜布

一個人愉快做料理_膳後清潔_5.jpg

可以的話一次買三塊,或是切分成三塊, 分別給重油污、一般污垢及流理台使用。

 

 

●刷洗燒焦難清除的菜瓜布

一個人愉快做料理_膳後清潔_6.jpg

例如:鋼絨菜瓜布、鋼刷之類…。

家中空間夠大就把白色的去污擦、洗杯子的長柄刷、

不易刷出刮痕的菜瓜布(例如白色菜瓜布,木漿棉之類…) 及舊牙刷…這些備齊,也會讓清洗更方便些。

另外正確的清洗順序除了讓自己比較省事外, 也可以節省洗碗精的用量喔!

1.先刷無油污的餐具

2.把黏附飯粒等的餐具浸泡在熱水中

3.再刷洗重油污的餐具

4.把所有餐具沖洗乾淨

 

《其他清潔的小叮嚀》

有油垢或黏黏醬料的餐具可以先用報紙或紙巾擦拭掉, 這樣不僅可以讓洗碗劑的使用量少一些,也可以省下一些水費。

超重油污的鍋子倒入熱水和清潔劑攪拌均勻後,放置一下再清洗。

不沾鍋要用較溫和的菜瓜布來清潔,以防止不沾的塗層剝落。

有燒焦痕的鍋子可以放入水後,再用小火煮一下讓焦痕容易脫落

砧板在料理時,要處理下一項食材前先用水沖一下, 以防食材味道混在一起。

料理結束時再好好的刷洗清潔並晾乾。特別是木製砧板更要注意乾燥, 以防發霉。

 

冷天洗碗很怕洗到油膩的碗盤,更怕遇到沒有熱水的時候

一個人愉快做料理_膳後清潔_7.jpg  

 

 

 

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今天的美味筆記本是用電鍋來煮”火腿青花菜義大麵”喔!

不用怕沒有瓦斯爐或電磁爐!電鍋就真的很夠用啦XD我們先來準備材料吧!

 火腿青花菜義大利麵01.jpg  

材料(2人份):

 火腿青花菜義大利麵02.jpg  

義大利麵- 160g

青花菜- 1/2顆

火腿- 3~4片

橄欖油-1小匙

鹽-1/2小匙

水- 250CC

白醬-1/2罐

帕馬森起司(可隨自己喜好添加)

 

 

步驟1.先將青花菜切成小朵

 火腿青花菜義大利麵03.jpg     

 

步驟2.火腿切成短條狀

 火腿青花菜義大利麵04.jpg

 

步驟3.將義大利麵折半

 

 

步驟4.將義大利麵放入內鍋,和其他材料分散放置

麵盡量不要一堆疊在同個地方。

 火腿青花菜義大利麵06.jpg

 

步驟5.加入橄欖油、鹽、水

火腿青花菜義大利麵07.jpg

        

步驟6. 加入市售白醬

 火腿青花菜義大利麵08.jpg

火腿青花菜義大利麵08-1  

 

步驟7.將內鍋放置電鍋裡,加約兩杯的水在鍋外,按下電源。

火腿青花菜義大利麵09.jpg   

 

步驟8.待跳起後約10分鐘,打開鍋蓋,

可能會發現還有一些義大利麵沒煮熟。

火腿青花菜義大利麵10.jpg 

這時請將整鍋攪拌均勻,再加熱3~4分鐘

 火腿青花菜義大利麵11.jpg

 

就完成囉!!

 火腿青花菜義大利麵12.jpg

火腿青花菜義大利麵13.jpg

 

 

 

 

 

 

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