雖然平時作家事、打掃都算在作運動,
但是這樣的運動並不能修飾身體的線條,所以



一起跟著我來做拖把伸展操~小媽咪最近因為好料吃太多,
又沒時間特地去運動~鳴~肚子漸漸出現三層肉了,
一起來分享我最近常在做的小運動吧!

開始拖地也不要放過運動的機會!在定點拖地的時候,


腰轉運動作完了,四周的地也都拖好囉~

最近小媽咪看到牛仔褲廣告女星的屁屁都好翹好好看啊~~
所以特別去搜尋了提臀效果的伸展操,發現竟然也可以
在拖地的時候使用啊!



首先雙腳先站一前一後,身體往下蹲,前腳的大腿小腿呈現90度角。
後腳的大腿伸直往下蹲到差不多和地面平行的程度。

接著上身挺正,雙手握著拖把往上伸直,伸展到手臂感覺緊緊的程度。
每次動作停留5~10秒,再換邊動作。

作伸展運動的時候,最好挑選很輕的拖把來搭配;
也可以挑桿身可以伸縮的拖把,這樣就可以
自己調整到最舒適狀態的長度來搭配運動了!

邊打掃家裡,邊做伸展運動,既方便又省時。
小媽咪覺得這樣真的很不錯呢~~大家也可以一起來試試看喔!

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